Не стоит рисковать своим здоровьем
Фитнес
Ещё в античные времена мощный торс в виде перевёрнутой трапеции был символом мужской фигуры. И по сей день, разглядывая журналы о бодибилдинге, мы восхищаемся накаченными красивыми спинами атлетов. Вы тоже хотите, чтобы на вас провожали восторженными взглядами на пляже – не проблема, просто приобретите тренажёр для спины и начните тренироваться!
Мышцы спины участвуют практически во всех движениях человеческого тела. При тренировке мышц спины надо соблюдать некоторые правила:
1. работу над спиной нужно начинать с базовых упражнений
2. тренировать спину следует не менее двух раз в неделю
3. тренировка должна включать не меньше трёх упражнения по 8-12 повторений
4. при выполнении упражнений нужно сосредотачивать мысли именно на работающей в данный момент мышце, чтобы акцентировано воздействовать на неё и добиться прогресса в её росте
Принято условно делить область спины на три участка, в каждый из которых входит несколько мышц.
Верхняя часть спины образуется трапециевидной и ромбовидной мышцами и поднимающей лопатку. Будучи правильно развитой, эта часть создает красивое очертание верха спины и ее рельеф.
Средняя часть спины, с точки зрения анатомии, наиболее насыщенна и сложна. В нее входят широчайшая мышца спины, задние верхняя и нижняя зубчатые мышцы, поясничная мышца спины, верхняя часть длиннейшей мышцы, большая и малая круглые мышцы. Особое внимание привлекает широчайшая мышца спины, наиболее крупная и сильная.
Низ спины включает нижнюю часть длиннейших мышц и подвздошно-реберную мышцу. Рассмотренные мышцы (в основном поверхностные), главным образом, определяют пластику спины, особенно внешний рисунок.
При покупке тренажера для укрепления мышц спины, прежде всего, нужно обращать внимание не на марку и вид, а на универсальность и простоту в обращении. Кроме того при покупке тренажера для укрепления мышц спины нужно учитывать еще несколько факторов. Во-первых, нужно удостовериться в том, что приобретаемый вами тренажер предназначен для тренировки группы мышц, которые укрепят вашу спину. Тренажер должен также способствовать укреплению мышц ног, что крайне необходимо для поддерживания спины. Укрепляя мышцы спины с помощью тренажера, вы станете гибче, стройнее и здоровее. Меняя уровень интенсивности упражнений от начального до высокого, вы сможете постепенно тренировать мышцы спины. Вы можете также начать со среднего уровня интенсивности упражнений, если вам это позволяет ваш уровень физической подготовки. Перед тем как купить тренажер для укрепления мышц спины следует обратить внимание на подкладки регулируемых частей тренажера. Если подкладки будут тонкими или жесткими, то вы, скорее всего, в скором времени откажетесь от его использования, и он будет стоять в углу без дела, собирая пыль. Простота и легкость регулировки также имеют немаловажное значение. Внимание следует обратить также и на прочность конструкции тренажера.
Не стоит рисковать своим здоровьем, покупая дешевый тренажер плохого качества. Ведь ваша цель – это прежде всего улучшение здоровья, а не причинение еще большего вреда вашей и без того больной спине. Тренажеры для спины, продаваемые в магазинах, отличаются, прежде всего, ценой и качеством. Выбирая тренажер сначала нужно обращать внимание на качество, а потом уже на цену. Цена тренажера, прежде всего, зависит от его характеристик и дополнительных функций.
