Йога и растяжка приводят к одинаковым результатам

Йога

Миф о йоге как о практике, способствующей духовному просвещению, развеян. Американские ученые выяснили, что занятия йогой вне зависимости от опыта и знаний инструктора приводят к тем же результатам, что и простые уроки по растяжке.

В понедельник эксперты Института здоровья в Сиэтле опубликовали результаты исследования, посвященного достаточно распространенной и модной в наше время практике йоги. Они пришли к выводу, что йога способствует только улучшению физической формы человека, а отнюдь не является формой духовного просвещения, как принято считать.

Данное исследование стало самым масштабным в области изучения физических аспектов йоги. В нем приняли участие более 200 человек, страдающих от боли в пояснице. Их разделили на три группы: одна посещала занятия винийогой (направление хатха-йоги), другая — занятия по растяжке, третья занималась дома по специализированным пособиям. Оказалось, что йога и растяжка одинаково эффективны: около 50% пациентов, посещавших эти занятия, заявили об улучшении состояния здоровья. Среди занимавшихся самостоятельно об этом заявили всего 20% человек, что заставило ученых сделать вывод об эффективности групповых занятий. При этом, как выяснилось, те, кто занимался растяжкой, ощутили результат уже на шестой неделе, а практиковавшие йогу — только на двенадцатой.

Результаты исследования удивили самих ученых. «Мы обнаружили, что уроки йоги более эффективны, чем самостоятельные занятия, — но не более эффективны, чем занятия растяжкой», — прокомментировала выводы своей группы старший исследователь института и один из авторов нынешнего исследования Карен Шерман. До сих пор считалось, что от боли в спине помогает избавиться скорее йога, нежели растяжка. Так, в 2005 году ученые института в Сиэтле провели аналогичное исследование, правда, менее масштабное. Они наблюдали за сотней взрослых пациентов и пришли к выводу, что йога — лучшее средство от боли в спине.

Источник: kommersant.ru