Бег и ходьба – основной источник здоровья
Беговые дорожки
В суете современного мира люди практически перестали ходить, не то что бегать. А ведь бег и ходьба – основной источник здоровья. Исправить такое развитие событий может профессиональная беговая дорожка. Размещенная в домашней обстановке беговая дорожка поможет не только сэкономить немало времени, но и улучшить свое самочувствие.
Занятия на беговой дорожке – самый эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Это объясняется просто: при беге ускоряется метаболизм (обмен веществ), сжигая лишние жировые отложения и повышая выносливость.
Если Вы решили купить беговую дорожку, перед Вами встает вопрос — «как выбрать беговую дорожку?»
Какую выбрать беговую дорожку?
В первую очередь нужно определить, какую именно беговую дорожку Вы хотите использовать в тренировках: механическую или электрическую.
Механическая беговая дорожка
Механическая беговая дорожка для дома представляет собой самый экономичный тренажер этого класса. Ведь он не требует электричества и приводится в движение бегуном. Данный тренажер весьма удобен для транспортировки из-за небольшого веса. Уровень тренировки определяется углом наклона (у самых простых) или за счет торможенная бегового полотна передним валом механическим либо магнитным способом. Однако тренировки на этом тренажере принесут меньше результатов, нежели на электрическом. Ведь при уставании бегуна замедляется скорость оборотов полотна.
Электрическая беговая дорожка
Электрическая беговая дорожка самый популярный и современный профессиональный тренажер. Конечно его цена выше чем у механического, зато он предоставляет больше привилегий. Беговое полотно приводится в действие электродвигателем, на всех профессиональных электрических беговых дорожках установлен бортовой компьютер. Который устанавливает интенсивность тренировок, их продолжительность, отображает Ваш пульс и количество спиливаемых калорий. Кроме этого каждая электрическая беговая дорожка снабжена средством безопасности.
Электрические беговые дорожки можно классифицировать по классам:
* Эконом-класс: минимальное количество функций относительно невысокая цена 800-1200$. Размер бегового полотна не превышает 30-33 см.
* Любительский класс. В этих тренажерах уже предусмотрены программы тренировок, а также возможность их самостоятельного создания. Размер бегового полотна не превышает 37-39 см.Их цена 1300–3500$
* Класс Hi-End. Этот класс отличается от предыдущего размером бегового полотна 45-50 см. Цена варьируется от 3600 до 5500$
* Профессиональные. Идеальный по своим возможностям тренажер. В нем предусмотрен контроль пульса, за счет чего компьютер устанавливает оптимальную нагрузку на организм. Цена 3600-16000
При выборе беговой дорожки следует руководится следующими критериями:
1. какую именно беговую дорожку Вы хотите — механическую или электрическую;
2. какой размер бегового полотно. Чем оно больше, тем удобней беговая дорожка;
3. каким способом изменяется интенсивность нагрузки. В этом отношении лучшей будет электрическая беговая дорожка;
4. если Вы склоняетесь к выбору электрической беговой дорожки, обратите Ваше внимание на бортовой компьютер (его функциональные возможности).
Итак, основные критерии выбора беговых дорожек:
* Размеры и возможности мотора — выбирайте мотор с мощностью минимум 1,5 л.с. при постоянной нагрузке (не пиковой). Мотор также должен быть тихим.
* Дека должна быть толщиной не менее 2 см, хорошо амортизировать удары и в тоже время быть достаточно прочной.
* Панель управления должна быть интуитивно понятной, управляющая система логичной, а дисплей хорошо читаться.
* Обратите внимание на электронную начинку — стандартные и редактируемые профили помогут Вам избежать рутины в занятиях.
* Безопасность: есть ли в наличии большая кнопка остановки и ключ аварийной остановки? Не мешают ли поручни свободному движению рук? Есть ли защитный механизм от детей, чтобы они не могли воспользоваться дорожкой?
* Скорость в моменты старта и остановки бегового полотна должна быть плавной.
* Длина бегового полотна должна быть не менее 120 см., а ширина не менее 43 см.
* Есть ли монитор сердечного ритма? В этом случае скорость движения полотна регулируется автоматически для поддержания нужного пульса.
* Не электрические дорожки приводятся в движение за счет Ваших мышц и могут создать избыточное давление на колени и другие суставы.
* Стоит обратить внимание на обслуживание (например, смазку механизма) — оно должно быть минимально, а в идеале Вы даже не должны задумываться об этом.
* Гарантия: минимум 1 год, 1-3 года на запчасти. Наиболее качественные дорожки имеют пожизненную гарантию.
Источник: insport.com.ua
